Số đo vòng eo là con số tương đối quan trọng và cần thiết khi bạn kiểm tra sức khỏe hay để tính toán may đo quần áo. Để đo được kích thước này, mọi người đều biết phải chuẩn bị một chiếc thước dây. Nhưng cách để đo vòng eo không cần thước dây như thế nào cho chuẩn xác thì chưa chắc ai cũng biết. Vì vậy hãy cùng nhau tham khảo bài viết này để hiểu rõ hơn nhé!
1 Vòng eo bao nhiêu là chuẩn?
Vòng eo chuẩn đẹp là vòng eo phải có kích thước hài hòa với 2 vòng còn lại, cân đối với chiều cao và cân nặng. Để có một vòng eo lý tưởng thì trước tiên bạn phải có một cân nặng và chiều cao lý tưởng.
Trên thực tế, chiều cao và cân nặng của mỗi người là khác nhau nên chúng ta không thể có con số cụ thể vòng eo bao nhiêu là chuẩn.
- Vòng eo lý tưởng sẽ được tính theo công thức: Vòng eo = Chiều cao/2 – 22
- Nếu chiều cao của bạn là 1m60 thì vòng eo chuẩn sẽ trong khoảng 58 – 63cm.
Ngoài cách tính vòng eo chuẩn theo chiều cao và cân nặng thì bạn có thể dựa theo tỷ lệ eo/mông. Theo đó, tỷ lệ lý tưởng giữa eo và mông của nữ là dưới 0.8 và của nam là dưới 0.9.
2 Lời khuyên để có vòng eo đạt chuẩn
Sở hữu số đo vòng eo chuẩn sẽ khiến bạn trở nên tự tin hơn, có thể diện những trang phục đẹp mắt, vô cùng quyến rũ. Thực tế, cả nam lẫn nữ đều mong muốn có được vòng 2 chuẩn, thon gọn.
Theo các chuyên gia, để có được vòng eo gọn gàng bạn nên bỏ túi cho mình một số bí quyết sau đây:
- Xây dựng chế độ ăn uống khoa học: Trong khẩu phần ăn uống hàng ngày của bạn nên bổ sung nhiều chất đạm có trong thịt nạc, trứng, hải sản, sữa cùng các loại rau xanh, củ quả, trái cây. Đồng thời, bạn phải hạn chế sử dụng các thực phẩm giàu tinh bột, có lượng đường cao và tránh xa các đồ ăn nhanh nhiều dầu mỡ, thức uống có gas, có cồn.
- Luyện tập thể dục thể thao thường xuyên: Tích cực tập luyện thể dục thể thao không những nâng cao sức khỏe mà còn giúp tiêu hao mỡ bụng, giúp cho cơ bụng săn chắc, vòng eo gọn gàng và đạt chuẩn hơn.
- Giữ tâm trạng cân bằng: Nếu tâm trạng của bạn luôn mệt mỏi, căng thẳng thì cơ thể sẽ có xu hướng thèm đồ ăn ngọt nhiều hơn. Điều này sẽ khiến lượng calo nạp vào cơ thể nhiều hơn, tăng quá trình tích tụ mỡ bụng, làm cho vòng eo to lên quá khổ.
- Uống nhiều nước lọc mỗi ngày: Uống đủ nước sẽ giúp bạn trông tràn đầy sức sống, tươi trẻ hơn. Đồng thời, nước uống sẽ giúp cơ thể tăng cường khả năng trao đổi chất, tạo điều kiện để mỡ bụng tiêu hao đi.
3 Cách đo vòng eo chính xác.
Khi nói đến việc đo kích thước vòng eo, mọi người nghĩ đơn giản là đo vòng bụng trên của cơ thể. Về cơ bản đo vòng eo chính là đo vị trí đấy nhưng để có được con số chính xác thì bạn cần thực hiện các bước đo vòng eo chi tiết như sau:
– Bước 1: Vén áo lên để tìm vòng eo.
Để lấy được số đo vòng 2 chính xác, bạn phải để thước dây ở vị trí sát phần bụng. Nhằm tránh bị sai số, bạn phải kéo áo lên hoặc cởi cả áo ra để đo chuẩn xác nhất.
-Bước 2: Tìm vòng eo.
Sử dụng ngón tay ấn nhẹ tìm phần trên hông và điểm dưới của lồng ngực. Vòng eo của bạn chính là điểm thịt mềm nằm giữa 2 phần này. Phần eo sẽ là phần nhỏ nhất nằm ở trên rốn một chút.
-Bước 3: Vòng thước dây xung quanh eo.
Bạn đứng thẳng người, hít thở nhẹ nhàng. Giữ một đầu thước dây ở ngang rốn rồi vòng thước ra sau lưng và đưa lên điểm giáp nối. Lúc này, thước dây của bạn phải song song với mặt sàn, không được để siết chặt khiến phần da bị hằn lên.
Áp dụng đúng cách đo vòng eo sẽ cho kết quả chuẩn xác
-Bước 4: Đọc số đo.
Hít thở nhẹ nhàng, nhìn số đo trên thước. Số đo vòng eo của bạn chính tại giao điểm ở phần còn lại của thước. Tùy vào loại thước dây bạn có thể lấy được số đo có đơn vị bằng cm hoặc inch.
-Bước 5: Kiểm tra số đo lần nữa.
Tiếp tục đo lại vòng eo lần nữa để đảm bảo lần đầu có chính xác không. Nếu 2 lần đo không trùng khớp nhau thì tiếp tục đo lại lần nữa, tính trung bình của ba số đo sẽ có kết quả chuẩn xác. Việc sai số khi đo có thể do quá trình hít thở khác nhau.
4 Cách đo vòng eo không cần thước dây
4.1 Tìm đối tượng để sử dụng làm thước đo
Tìm kiếm vật liệu mềm dẻo. Tìm một đồ gia dụng thông thường có thể linh hoạt, tức là đồ vật có thể gấp lại, để bạn có thể dùng chiều dài của đồ vật đó để đo các đường cong của cơ thể.
Thử các vật liệu phổ biến như chuỗi, chỉ, giấy vụn hoặc chỉ.
Ví dụ, một tờ giấy A4 có kích thước 210 x 297 mm. Các tờ tiền $ 50,00 có kích thước 14,9 x 7 cm.
Bạn cũng có thể kiểm tra các số đo được ghi ở dưới cùng của khay nướng, hộp hoặc đồ vật khác mà bạn có thể dễ dàng tìm thấy kích thước chính xác.
Tạo dấu trên vật liệu. Nếu bạn vẫn không biết chính xác độ dài của vật liệu mà bạn đang sử dụng thay vì thước đo, hãy dùng thước để đánh dấu.
Nếu không có thước, bạn có thể đo độ dài bằng các vật tiêu chuẩn, chẳng hạn như giấy trái phiếu hoặc ghi chú. Hoặc, đo độ dài gần đúng bằng tay và cánh tay của bạn. Khoảng cách từ đốt ngón tay thứ nhất đến đầu ngón tay khoảng 2,5 cm. Khoảng cách từ đầu này đến đầu kia của lòng bàn tay dưới các ngón tay là khoảng 10cm và khoảng cách từ khuỷu tay đến đầu ngón tay là khoảng 45cm, nhưng các cách tiếp cận này khác nhau đối với từng cơ thể.
4.2 Các bước đo vòng eo không cần thước dây
Đặt vật liệu lên cơ thể để đo. Đặt vật liệu lên trên hoặc xung quanh phần cơ thể bạn muốn đo để tìm chiều dài của vùng đó dựa trên dấu của bạn hoặc chiều dài đã biết của vật liệu.
Nếu mục đã chọn quá ngắn so với chiều dài của vị trí, hãy đặt ngón tay của bạn càng chính xác càng tốt tại điểm mà mục đó kết thúc và bắt đầu từ đó với chiều dài vật liệu khác, lặp lại nhiều lần nếu cần cho đến khi nó bao phủ toàn bộ chiều dài cần đo.
Nếu bạn muốn tìm chiều dài của một phần cơ thể trước và đo sau, hãy đặt vật đó lên phần cơ thể bạn muốn đo và cẩn thận giữ hoặc cắt nó, nếu nó là một thứ gì đó giống như sợi dây, tại điểm vị trí cần đo kết thúc. Sau đó, sử dụng thước đo hoặc các số đo gần đúng của bàn tay của bạn để tìm ra chiều dài.
Đừng quên viết ra tất cả các con số và dán nhãn cho mỗi con số với phần cơ thể mà chúng tương ứng.
Trên đây là bài viết cách đo vòng eo không cần thước dây do review.edu.vn đã tổng hợp được, hy vọng có thể giúp bạn hiểu hơn về làm sáng vàng và tìm được những cách đo vòng eo phù hợp cho riêng mình. Đừng quên chia sẻ những hiểu biết của mình về cách đo vòng eo khác mà bạn biết với chúng mình nhé!
